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三餐安排

計算出每日所需熱量,按照三餐各1/3或早餐1/5,午餐和晚餐各2/5分配。節食期間切記不要吃零食,特別是含脂類較高的乾果類零食、糖果、含糖飲料。每天保證睡眠,這樣才能有精力和體力工作。

    如果想減肥成功,就應該制定減肥計畫,包括三餐的食譜,每天的熱量,運動計畫,反省自己有什麼不良的飲食習慣,每天晚上反省全天計畫的落實情況等。

    總之,減肥不是一件容易的事情,只有長期堅持才有可能成功。
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